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大阪市西区西本町
  1. 簡単な足のハンドマッサージ
 

簡単な足のハンドマッサージ

2015/04/14

おうちでできる簡単な足のハンドマッサージをご紹介いたします!

これは、リフレクソロジーで実際に私が行っていることを元に、誰でも簡単に出来るようにアレンジしてみました。

 

これを見ながら実際にやってみることで、もし、あなたの身体が少しでも楽になるなら、嬉しいです。

楽に座った姿勢で、右の膝〜太モモの上に左の足を乗せます。

足首が右足から出ている状態です。


  1. まずは、ゆっくりと左の足首を手で回してほぐします。
  2. 右足から左足を下ろし、床にタオルを敷いて、左足の裏が上にくるようにおきます。
    楽な姿勢でいることがポイント!
  3. まずは、足裏の真ん中を両手の親指で指圧していきます。
  4. 指の付け根の、足の裏の分厚い部分を指圧します。
  5. 足指を1本ずつ付け根から指先にかけて揉みほぐしていきます。
  6. 足指を1本ずつゆっくりと回していきます。
  7. 手の指と足の指を絡ませます。(足と手で恋人繋ぎをするように!)
  8. 足裏の真ん中からかかとにかけて、指圧します。
  9. 足裏から踝にかけてを指圧します。

これで、左足は終わりです。

右足も同じようにやってみてくださいね!

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